na sen

[...] poświęcona na poczet dzienników ustaw, norm technicznych i innych badziewi.. jak otwieram i patrzę w tabelki, wykresy i nomogramy to potem najzwyklej nie chce mi się w domu tego samego robić. wiem, wstyd ale jak mam się potem wyspać to niestety wybieram też sen. czy normy i rozporządzenia też się zaliczają do książek czy zaniżam statystyki?

[...] a "filozofując" popijają zimnę piwo lub ciepłą wódkę. Nie jestem wrogiem czytania, ale gdybym miał wybrać czy pójść na ryby czy poczytać, wybrałbym to pierwsze. W spacerze po lesie jest zdecydowanie więcej życia , trzeba tylko umieć je zauważyć. Lubię czytać wieczorem, nim sen nadejdzie, niestety ostatnio zbyt szybko wpadam w objęcia Morfeusza.

Sorge27 uzupełnij ankiete w dziale bedzie łatwiej ci pomoc, druga sprawa trening polega na tym że dajesz miesnia bodziec do rozrostu, pozniej jest jedzonko i sen, nawet jak chce sie redukowac to sie nie wykonuje mase cwiczen bo to bezsensu.

Tutaj dosyć ciekawy art nt snu: http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html Tutaj poruszony temat suplementacji "na lepszy sen": http://www.sfd.pl/Suplementy_Poprawiaj%C4%85ce_SEN-t400190.html Od siebie mogę powiedzieć, że biorę regularnie ZMA, ale ciężko mi stwierdzić czy w moim wypadku ma to jakiekolwiek pozytywne oddziaływanie na [...]

Tydzień 6, dzień 6, 11.10.2021, poniedziałek Praca, jedzenie, trening, sen... TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*120 3*140 3*160 3*180 3**180 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*70 [...]

No mowie, zawsze sie mnie pytaja czy w pracy itp narobie sie a dla mnie nie ma czegos takiego jak ciezko,hardkorowa praca bo jak przed praca bede spal 5-6h to siedzac przed komputerem sie zmecze, a majac sen 8-10h to moge na budowie 10-12h pracowac i dam rade na spokojnie jeszcze silownie zrobic jak to bylo rok temu w wakacje :)

[...] przeprowadziłem dzisiaj na sobie doświadczenie wstałem przed 7 zrobiłem kawe wypiłem zapaliłem światło w pokoju włączyłem kompa i ustawiłem drzemke na 30min .. efekt - pomimo dobrej dawki kofeiny w****iającego wiatraka i zapalonego światła bym spokojnie odpłynął w sen i miał wszystkie zaliczenia kolokwia i inne dzikie węże w głębokim poważaniu..

[...] gry tylko zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów: -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu: -Toksyny nagromadzone w twoim organizmie mogą prowadzić do sztywności:Pi bólu mięśni,ograniczając twoje [...]

[...] keto zastosować odpowienio. Jestem uparty i ciekawski dlatego chcę spróbować keto i tyle ,chcę zobaczyć jak będę reagował na taki styl odżywiania jak będę się czuł.Jak po jakimś czasie będzie lipa to wskoczę na wysokie węgle i tyle :) regeneracja hmmm no fakt może być różnie ,ale staram się aby tego odpoczynku było troche i staram sie dbać o sen.

ide spać bo gdzieś czytałem, że sen jest na którymś tam miejscu w budowaniu masy, musze być wypoczęty do klaty i barów. kiedyś może na to też wymyślą jakieś sterydy. tylko takie po których też się rośnie a nie feta.

wiesz, w sumie ten Amerykański sen istnieje. Może nie w wersji takiej jak z filmów, dolarami na lotnisku nie sypią. Ale kraj daje duże możliwości rozwoju - jak ktoś jest legalnie i chce ciężko pracować (niekoniecznie fizycznie). A co do rodaków to na uniwerku mam ich dość dużo (polskiego uczę), mi tam bardziej amosfery dużego miasta brakuje no i [...]

pompy raczej nie utrzymasz po treningowej, aakg jezeli a noc to dla lepszej regeneracji, na lepszy sen co niektórzy stosuja

[...] aktywacyjna to pic na wode i Thib sam juz dawno temu sie z tego wycofał 3) objetość tego treningu to istna paranoja - 4 ćw. na najszerszy grzbietu 4) ostatnie ćwiczenie - sen wariata, podciaganie sztangi - barki, szrugsy czworoboczny, rack pull - martwy ciąg z poziomu kolan Ostatania rzecz: Thibaudeau mentalnie jest juz w innym świecie, [...]

[...] 100g 18:00 carbo 35g 19:30 trening 21:00 carbo 35g 21:30 wpc 40g 21:30 kolacja: najczęśnij jajka np. jajecznica z 6 jajek + 20g mięsa + przyprawy 22:00 zma apteczne 24:00 sen _____________________________________________ ostatni trening siłowo - masowy: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie - rozpietki na skosie - wyciskanie [...]

[...] po odzywkach. Powiem Wam, że miałem ostatnio problemy ze snem, sam nie wiem dlaczego i nawet wykorzystałem pare znanych mi starych wieczornych sposobów na wprowadzenie się w sen ale nic nie dawało rady :P. Ale od kiedy łykam co wieczór te 6tabsów Anabolic Boostera to śpie jak zabity. Myśle, że da mi to fajną regenerację podczas snu. Dzisiaj w [...]

[...] silnego środka przeciwbólowego - ekwagezinu, którą Bruce popił alkoholem. Czuł się jednak coraz gorzej. Około godziny 22.30, czując się nadal źle, zapadł na kanapie w sen albo też stracił przytomność. Wówczas Betty wezwała pogotowie. W stanie śpiączki przewieziono go do szpitala "Queen Elisabeth Hospital", gdzie zmarł nie [...]

Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca [...]

[...] tluszcze: 81g -> 1,1g/kg weglowodany: 287g -> 4g/kg kcal: 2523 Dodatkowo posiadam w domuwitaminy treca, resztki gainera i prawie kg bialka wpc 80 ostrowii, jeżeli jest sens włączyć to do diety to proszę o sugestie gdzie i w jakich ilościach Co do planu treningowego to będę jechal HST Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dieta nie jest [...]

11.12 2018 Dzień bez treningu i późnym wieczorem powrót do domu, więc sen był zdecydowanie krótszy niż zwykle. DIETA: /SFD/2018/12/12/41a55883673642e983dcc6991cd041a5.jpg 12.12.2018 Trening całkiem fajnie, acz byłam trochę zmęczona lotem i brakowało takiego hmmm "ognia" i złości na treningu. Dziś dzień czysto fodmapowy - i trawienie idealnie [...]

drzemka to nie sen no ale na upartego mozna zaliczyc